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昔人对饮酒与养生保健的干系早就有所了解。《诗经·豳风》中便载有“为此春酒，以介眉寿”“称彼兕觥，万事无疆”的诗句。上句的意思是说用酒协助长嘉，下旬的意思是说举胱敬酒祝短命，都把酒和短命联系到了一同。
昔人饮酒养生的履历，可以归纳综合为以下几点：
常饮质量好、度数低的酒
昔人对酒的品格非常考究。早在周代，酒便有了《五齐》、《三酒》之分。《周礼．天官冢宰》裁：“辨五齐之名，一口泛齐，二曰醴齐，三曰盎齐 ，四曰缇齐 ，一曰沈齐。”“辨三酒之物，一曰事酒，二口昔酒，三曰清酒。”五齐是按酒的情独及味的厚落分为五等，三酒是根据酒的酿造工夫和是非而分别的。《吕氏年龄》说：“贤人蔡阴阳之宜，辨万物之利以便生，故精力安乎形，而年毒得长焉。长也者，非短而绩之也，毕其数也。毕数之务，在乎去害。何谓去害？大甘、大酸、大苦、大辛、大成五者充形，则生害矣；……凡养生，莫若知本，……凡食，无（勿）强美味，无（勿）以烈味重酒。”以为不该该饮用那些度数高而质量低的烈性酒，而应该过量饮用一点味谈而质量校好的酒乙堰一看法深为后代注意养生的人所器重。那么毕竟什么样的酒算是好酒呢？恋人顾仲在《养心录》中有过一段精炼的叙述：
酒以陈者为上，愈睐愈妙。暴酒（指匆促变成的酒）切不行饮，饮必伤人。此为第一。酒戒酸，戒独，戒生，戒狠暴，戒冷；务清，务洁，务中和之气。或谓余论酒太严矣。但是当以何者为至？口：不苦，不甜，不可，不酸，不辣，是为真正的好酒。又问何故不言戒谈也？日：谈则非酒，不在戒例。又间何故不言戒甜也？日：昔人有云，清烈为上，苦次之，酸次之，臭又次之，甜斯下矣。夫酸臭岂可饮哉？而甜又在下，不用列戒例。又曰：必取五味无一可名者（即苦、酸、辣、甜、成五味中任何一种滋味都不突出一饮，是酒之难也。……盖苦、甜、成、酸、炼者必不克不及陈也。如能陈即变而为好酒矣。是故陈之一字，可以作酒之姓矣。
由于条件所限，昔人固然无法正确地测定出酒中所合的种种身分，但他们在临时的生存理论中所得出的履历倒是十分具有秤学性的。依据古代迷信测定，酒液中酒精含量较高，无害身分也就越高。如蒸馏酒和发酵酒比力，无害身分次要存在于蒸馏酒中，而发酵酒中部绝对较少。高度的蒸馏酒中除合有较高的乙醇外，还合有杂醇油（包罗升戊醇、戊醇、异丁醇、丙醇等)、醛类（包罗甲醛、乙醛、糖醛等）、甲醇、氢氧酸、铅、黄曲霉毒素等多种无害身分。人临时或过量饮用丁这种无害身分含量高的低质酒，就会中毒。轻者会呈现头晕、头痛、胃病、咳嗽、胸痛、恶心、吐逆、目力含糊等症状，严峻的则会呈现呼吸难、昏倒、乃至殒命。而低度的发酵酒、配制酒、如黄酒、果露酒、药酒、奶等，无害身分少少，却富合糖、无机酸、氨基酸、甘酒、糊精、维生素等多种养分身分。
开端的时分，昔人以为质量皎高，有利于中途夭折[zhōng tú yāo shé]的酒次要有黄酒、葡萄酒、木樨酒、菊花酒、椒酒等，厥后才开展到白酒及以白酒为质料的种种药酒。
发酵而成的黄酒是中国最陈旧的酒之一。合有丰厚的氯基酸、多种糖类、无机酸、维生素等，热量较高。自古至今不停被视为养生健身的“仙酒”、“珍浆”，深受人们喜好。这也是绍兴等黄酒从年龄战国至今不停盛行不衰，乃至成为宫廷和国宴用酒的紧张缘故原由。
葡萄酒合有校多的糖分和矿物质以及多种氦基酸、柠檬酸、维生素等养分身分，也是昔人喜好的一种养生酒。三国时的魏文帝曹丕已经盛赞它“甘于曲蘖，善醉而易醒。道之固以流涎咽唾，况亲食之邪！”唐太宗李世民不但非常喜好饮用，并且还亲见督造。大臣魏征善于酿制葡萄酒，他曾亲身写诗歌颂他酿制的葡萄酒“千日醉不醒，十年味不败。”《新修本草》已将葡萄列为补酒，以为它有“暖腰肾、驻颜色、耐寒”的成效。元人忽思慧在《饮膳正要）中称它有“益气调中，耐饥强志”的作用。李时珍也说葡萄酒有“驻颜色、耐寒”的作用。高濂在《运生八笺》中也将它列为“养生酒”。
木樨酒早在年龄战国时就已为昔人所饮用。屈原在《九歇）中说：“蕙肴蒸兮兰藉，奠桂酒兮椒浆。”这种祭把典礼上所用的桂酒，便是用木樨酿制的木樨酒，现代也叫桂醣、木樨醋、桂浆等昔人以为桂为百药之长 ，以是用木樨酿制的酒能“饮之嘉干岁”。《四民月今》裁，汉代木樨酒是人们敬神祭祖的佳品，祭里终了，晚辈向尊长敬此酒，尊长们饮此酒后便会短命。除此而外，木樨酒照旧人们宴宾待客的高品。《汉书．礼乐志》说：“尊桂酒，宾八乡。”不少封建帝王还将木樨酒作为礼物恩赐给大臣。历代文人士医生对木樨酒也拍案叫绝[pāi àn jiào jué]，白居易曾用“线惠不香饶桂酒，红樱无色浪花细”的诗句来称赞木樨酒。宋代苏轼更作有《桂酒颂》，可见昔人对木樨酒的保护。
早在年龄战国时期，昔人己理解丁菊花的药用和食用代价。魏文帝曹丕以为菊花“辅体延年，莫斯之贵。”苏轼也以为菊花的花、叶、根、责“皆永生药也”。汉代，人们已用药花酿酒。刘款《西京杂记》裁：“菊花舒时，并采茎叶，杂黍米酿之，至来年玄月九日始熟，就饮焉，故谓之菊花酒。”昔人以为菊花是经霜不凋之花，以是菊花酒可以抗朽迈。《本草大纲》等医书说菊花有去风、明目、平肝、清热等成效，对暮年人的听、视觉尤其无益，以是现代菊花酒倍受喜爱，是重阳节的必备之物。
别的，椒柏酒、莒蒲酒、枸杞子酒、莲花酒、人参酒、袂苓酒等等滋补酒，也均是养生益寿的好酒。做酒趟员控制饮酒，一直是昔人极为器重的养生之道。他们以为饮酒的目标在于“借物以为养”，而不克不及“身为物所役”，饮酒必需实事求是[shí shì qiú shì]，恰到好处[qià dào hǎo chù]。酒再好，假如不加以控制，也会侵害身材的安康。鉴于独饮滥饮的坏处，昔人不停努力于用执法的手腕来禁酒，用品德训诚来劝人们盲目节饮和戒酒。《易经》、《诗经》等懦家的经典里部有劝说人戒酒或节饮的箴规。战国时期的名医席鹊说：“久饮酒者溃髓蒸筋，伤神损损寿。”唐代以嗜酒着名、自称“醉翁”的白居易，也说“好菜与旨酒，信是腐肠膏。”一宋代墨客苏轼也非常夸大节饮的紧张性。元代忽思慧《饮膳正要》云：“饮酒过多，丧身之源。”贸铭在《饮食须知》中细致论述了饮酒与养生的干系，他以为，人要长意，起首必需控制饮酒。他说：“酒类甚多，其味有甘苦酸淡辛涩纷歧，其性皆热，有毒。屡次助火生痰，昏神软体，损筋骨，伤脾胃，耗肺气，夭人寿。”《本草大纲》引邵尧夫诗云：“琼浆饮教微醉后。此得饮酒之妙，所谓醉中趣、壶中天者也。若夫况湎无度，醉以为常者，轻则致疾劣行，甚则丧邦亡家而陨躯命，其害可胜言哉？此大禹以是疏仪锹，周公以是著酒谐，为世范戒也。”恋人梁同书在《说酒二百四十字》一书中摆列了纵酒的诸多坏处，感人们要控制饮酒。
古代迷信已证明丁昔人的这些了解和说法是准确的。饮酒过量，不但会使人的知觉、头脑、情绪、智能、举动等方面得到控制，由由然[yóu yóu rán]忘乎以是。还会蹂躏人的肌体，招致养分停滞、精力变态、胃肠不适、肝脏毁伤，乃至惹起心脏、癌症等多种病变和中毒身亡的严峻结果。临时过量饮酒者的抱病率极高，殒命率也大。假如一团体临时过量饮酒：他的寿命便会延长十至十二年。